Termine I Abenteuer und Achtsamkeit

 Termine:

Juli

Sonntag 26.7.

Freitag 31.7.

August 

Sonntag 2.8.

September

Freitag, 4.9.

Sonntag 13.9.

Programm und FAQ I Abenteuer und Achtsamkeit

"Eindrücke sammeln, ohne etwas erreichen zu wollen."

 PROGRAMM:

1. Kennenlernkreis: Bietet die Möglichkeit zur kurzen gegenseitigen Vorstellung.

2. Themenwanderung: Ich möchte dich einladen, an den jeweiligen Wochenenden in verschiedene Themen, die ich selber mitbringe, zu tauchen. Zum Beispiel in die Stille und Bewegung hineinzutauchen, zu sehen, zu beobachten. Wo ist Stille und wo fängt die Bewegung an? Hat es Farben? Gibt es eine Form? Wo ist der Atem und hat er Rhythmus oder klemmt's irgendwo?

3. Mittagessen mit Ausblick: Bitte reichlich Wasser mitbringen, eine Sitzmatte sowie etwas Leckeres zum Essen, um Kraft zu tanken.

4. Sanfte Bewegungsformen: Ich lade dich ein, zu wahrnehmen, wie es sich anfühlt, wenn ich meinen Atem mit bestimmten Bewegungen verbinde, die Füße am Boden spüre und mich für die Bewegung öffne.

5. Abschlusskreis: Abschied und Austausch. Wo stehe ich und was nehme ich mit?

...

1. Welcome Circle: Offers an opportunity for a brief introduction among each other.

2. Theme of the Hike: On each of the weekends, we will dive into different themes. For example, finding the balance between stillness and movement: Where is stillness, and where does movement begin? Does it have colour? Is there a form? Where is the breath, and does it have a rhythm, or is it blocked somewhere?

3. Lunch with a View: Please bring plenty of water, a seat mat, and a delicious meal to recharge your energy. 

4. Gentle Movement: Noticing how it feels to connect the breath with specific movements, feeling the feet on the ground, and opening up to soft, intuitive movement practice.

5. Closing Circle: Farewell and reflection. Where do I stand now? What am I taking away with me, what am I leaving behind?

FAQ

1. Wie fit muss ich sein?

Wenn du noch nie gewandert bist, ist das vollkommen in Ordnung. Wir gehen langsam und machen regelmäßig Pausen. Wir wollen die Natur erleben und nicht bloß überleben. Bitte beachte jedoch, dass die Tour für Personen mit Gehebehinderungen leider nicht geeignet ist.

2. Wie soll ich mich anziehen und was muss ich mitnehmen?

Zieh am besten Kleidung an, in der du dich rundum wohlfühlst. Leichte Sport- oder Yogakleidung ist ideal. Ich empfehle dir, ein Wechsel-T-Shirt in den Rucksack einzupacken. Feste Wanderschuhe oder Schuhe mit einer guten, rutschfesten Sohle sind Voraussetzung. Da sich das Wetter schnell ändern kann, gehören eine Regenjacke oder ein warmer Pullover sowie für manche von uns Sonnen- und Mückenschutz in jeden Rucksack. Eine Iso-Sitzmatte für die Pausen und Wanderstöcke können ebenfalls sehr hilfreich sein.

3. Was bringe ich zu essen mit?

Obst, Sandwiches, Wraps, Haferriegel oder ein Brei – bring einfach etwas mit, was dir guttut und dir Kraft schenkt.

4. Was ist sanfte Bewegung?

Unter sanfter Bewegung verstehen wir achtsame, langsame Schritte und leichte Dehnübungen, die deinen Körper mobilisieren, ohne ihn zu überfordern. Es geht darum, Verspannungen zu lösen und Energie zu schöpfen, im Hier und Jetzt anzukommen. Ich möchte hier bewusst keine Labels oder Namen benutzen.

5. Darf ich meinen Hund mitbringen?

Da wir unseren Blick bei dieser Wanderung ganz bewusst auf uns selbst und nach innen lenken möchten, lade ich dich ein, ohne Haustier zu kommen.

6. Stornierung und was passiert bei schlechtem Wetter?

Wir wandern auch, wenn das Wetter mal nicht perfekt ist. Deine Sicherheit ist mir jedoch sehr wichtig. Bei Gewitter oder extremen Wetterlagen kann es daher passieren, dass ich die Wanderung kurzfristig absagen muss. Genauso stehen meine Kinder für mich an erster Stelle: Wenn ich als Mama an diesem Tag dringend gebraucht werde, kann es ebenfalls vorkommen, dass ich die Tour kurzfristig verschieben oder absagen muss. 

7. Wichtige Hinweise zur Teilnahme

• Eigenverantwortung: Du nimmst auf eigenes Risiko an der Wanderung teil. Für Unfälle oder Schäden kann ich keine Haftung übernehmen. Geh einfach liebevoll sowie achtsam mit dir um und höre gut auf deinen Körper.
• Plätze: Da wir in einer kleinen, gemütlichen Runde unterwegs sind, sind die Plätze limitiert. Melde dich am besten frühzeitig an, um dir deinen Platz zu sichern. Und genauso melde dich rechtzeitig ab, falls du es nicht schaffst.